Jak rozpoznać jej niedobór? W jakich produktach spożywczych można ją znaleźć? Czy i kiedy warto zdecydować się na suplementację witaminy C? Wyjaśniamy i doradzamy – przeczytaj!

Rola witaminy C w organizmie

Zwykle witamina C jest kojarzona z zapobieganiem infekcjom i przeziębieniom. Jeżeli nasza dieta w wystarczającym stopniu uzupełnia ilość witaminy C w organizmie, prawdopodobnie będziemy mniej podatni na przeziębienia, jednak w przypadku ubogiej diety należy sięgnąć po suplementy. Witamina C to jednak znacznie więcej, niż zapobieganie infekcjom. Pełni też wielką rolę w :

• uszczelnianiu naczyń krwionośnych;


• zapobieganiu rozwojowi miażdżycy;


• zapobieganiu krwawieniom z dziąseł i próchnicy;


• obniżaniu ciśnienia;


• obniżaniu poziomu złego cholesterolu;


• przeciwdziałaniu osteoporozie;


• przyswajaniu żelaza z pokarmem;


• syntezie kolagenu;


• wspomaganiu układu odpornościowego;


• przyspieszeniu gojenia się ran.

 

To oczywiście nie wszystkie jej zalety, jednak powyższe przykłady wyraźnie pokazują szerokie spektrum jej działania.

Niedobór witaminy C w organizmie

Na niedobór witaminy C narażone są osoby, których dieta jest uboga w owoce i warzywa, prowadzące stresujący i bardzo aktywny tryb życia, palące papierosy, z obniżoną odpornością. Niedobór witaminy C może objawiać się szybkim męczeniem się, spadkiem nastroju, skłonnościami do krwawień i występowania siniaków, stanami zapalnymi dziąseł i zębów, trudniej gojącymi się ranami, osłabieniem przy wysiłku fizycznym i wieloma innymi dolegliwościami. 

Można na co dzień pomagać sobie włączając w dietę produkty bogate w witaminę C. W czym jest jej najwięcej? Witaminę C znajdziemy przede wszystkim w natce pietruszki, papryce, brukselce, brokułach, kalarepie, kalafiorze, kapuście, szpinaku, cytrusach (szczególnie pomarańczach, kiwi, grejpfrutach, cytrynie), truskawkach, czarnych porzeczkach a także kiszonkach. Jeżeli nasza dieta jest jednak uboga w te produkty lub spożywamy je w niewystarczającej ilości, warto zastanowić się nad suplementami z witaminą C. 

Jakie suplementy warto zażywać i gdzie ich szukać?

Na stronie sklepzycia.pl znajdziesz wiele suplementów z witaminą C zarówno dla dorosłych jak i dla dzieci. Suplementy mogą mieć postać kapsułek, tabletek, sprayu, proszku, saszetek do rozpuszczania, żelek. Warto wypróbować różnych suplementów, jak np.:

• Swanson Witamina C 1000 mg z dziką różą 90 kapsułek – witamina C wzbogacona o owoce dzikiej róży, zawierające bioflawonoidy wspomagające wchłanianie witaminy;


• Witamina C (kwas L-askorbinowy) 250 mg Mandarynka dla dzieci i dorosłych 120 żelek Nordic Naturals – wspiera odporność, wzmacnia naczynia krwionośne, odpowiednia dla wegetarian;


• Witamina C i Cynk tabletek musujących o smaku pomarańczowym Holland&Barret – suplement z witaminą C i cynkiem wspiera odporność, ułatwia przyswajanie żelaza.

 

Te i wiele innych propozycji wartych do włączenia do diety suplementów znajdziesz na sklepzycia.pl. Zamawiaj i wspomagaj organizm dzięki suplementom!

Materiał partnera.