Głównym zadaniem suplementów diety jest optymalizacja treningów oraz przyspieszenie procesów regeneracyjnych. Do najważniejszych produktów uzupełniających dietę sportowców należy kreatyna, czyli związek chemiczny, który występuje naturalnie w mięśniach i ścięgnach. W dzisiejszym artykule dowiesz się, jakie jest działania monohydratu kreatyny i kiedy po niego sięgnąć.

Czym jest monohydrat kreatyny?

Kreatyna to podstawowy składnik mięśni i stawów. W wyniku procesów chemicznych jest przekształcana w fosfokreatynę, która służy do magazynowania energii. Szukasz suplementu diety do codziennego stosowania? Sięgnij po monohydrat kreatyny Creatine+, który odznacza się wysoką efektywnością. Ten rodzaj kreatyny wyróżnia się prostą budową i relatywnie niską ceną, dzięki czemu znajduje zastosowanie wśród miłośników sportu niezależnie od dyscypliny.

Po monohydrat kreatyny możesz sięgnąć zarówno, gdy trenujesz sporty sylwetkowe, jak i siłowe. Jego głównym zadaniem jest pobudzenie syntezy białek, przyspieszając tym samym rozbudowywanie tkanki mięśniowej. Suplement powstaje z połączenia kreatyny i cząstek wody. W zależności od swoich preferencji możesz sięgnąć po proszek lub tabletki, które odznaczają się wysoką przyswajalnością. 

Jakie efekty daje monohydrat kreatyny?

Naturalnie kreatyna produkowana jest w wątrobie. Jej wytwarzanie jest jednak wyjątkowo czasochłonnym procesem. Monohydrat kreatyny uczestniczy w syntezie białek, pomagając w budowaniu tkanki mięśniowej. Dzięki temu przyspiesza efekty treningowe oraz pozwala na szybsze osiąganie postawionych celów. Dlatego właśnie wielu sportowców decyduje się na zewnętrzne suplementowanie tego związku organicznego. 

Co więcej, kreatyna zmniejsza kwasowość w mięśniach, przez co wspomaga naturalną regenerację i zapobiega nadmiernemu przeciążeniu tkanek. Zmniejsza ryzyko wystąpienia uciążliwych dolegliwości, które często towarzyszą intensywnym treningom. Zwiększenie ATP w organizmie redukuje odkładanie się tkanki tłuszczowej, kompleksowo działając na skuteczność planu treningowego. 

Zdrowa redukcja masy ciała – o czym należy pamiętać?

Po jakim czasie widać efekty stosowania kreatyny?

Sposób suplementacji zależeć będzie od poziomu zaawansowania oraz masy ciała sportowca. W zależności od swoich potrzeb możesz zdecydować się na suplementację stałą, która nie powinna trwać dłużej niż 40 dni lub cykliczną, która najczęściej zajmuje ok. 2 tygodni. Najczęściej pierwsze efekty widoczne będą po ok. dwóch tygodniach ćwiczeń. Niektóre metody suplementacji umożliwiają jednak uzyskanie efektów już po kilku dniach. 

Kreatyna zwiększy siłę, pozwalając na przeprowadzanie dłuższych i bardziej efektywnych treningów. Warto pamiętać o tym, że podwyższony poziom kreatyny utrzymuje się we krwi do 6-8 tygodni po zaprzestaniu suplementacji. 

Artykuł sponsorowany.